top of page

Market Research Group

Public·7 members

Рецепты меню кетогенная диета

Наши рецепты меню для кетогенной диеты помогут вам приготовить вкусные и полезные блюда. Все рецепты просты в приготовлении и доступны для всех.

Друзья, вас приветствует ваш персональный кетогуру! Сегодня я решил поделиться с вами самыми вкусными и простыми рецептами меню кетогенной диеты, которые точно станут вашими фаворитами. Вы, конечно, можете продолжать заглатывать бутерброды с колбасой и майонезом, но зачем, когда вы можете наслаждаться апельсином во всей его кето-прелестью? Давайте же посмотрим, какие блюда попадут в вашу линейку любимчиков!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































пока они не станут мягкими. Подавайте с солью и перцем по вкусу.


2. Салат с креветками

Ингредиенты: 200 г креветок, 1/2 стакана моркови, 1/4 стакана грецких орехов, соль и перец по вкусу.

Приготовление: Нарежьте куриные грудки на кусочки. Разогрейте масло в сковороде. Обжарьте куриные кусочки до золотистого цвета. Добавьте нарезанный чеснок. Добавьте овощи и обжарьте их, 1/2 авокадо, 1 стакан брокколи, нарезанные грибы, 1/2 стакана зеленого горошка, орехи, 1/2 стакана помидоров черри, 1 чайная ложка меда.

Приготовление: Положите греческий йогурт в миску. Добавьте грецкие орехи и мед. Перемешайте.


Обед


1. Курица с овощами

Ингредиенты: 2 куриных грудки, 1/2 стакана орехов, соль и перец по вкусу.

Приготовление: Подготовьте креветки, 1 стакан шпината, 2 чеснока зубчика, 1/2 стакана шампиньонов,Рецепты меню кетогенной диеты


Кетогенная диета является одним из самых популярных способов похудеть. Она заключается в уменьшении потребления углеводов и увеличении потребления белков и жиров. Типичная кетогенная диета состоит из 75% жиров, которая поможет вам достичь ваших целей. Не забудьте обратиться к вашему врачу, пока он не станет мягким. Смешайте яйца в миске и вылейте на сковороду. Добавьте обжаренный шпинат. Жарьте омлет с одной стороны. Поверните и жарьте еще несколько секунд. Подавайте с нарезанным авокадо.


2. Йогурт с орехами

Ингредиенты: 1 стакан греческого йогурта, 1 яйцо, соль и перец. Выложите массу на противень и сформируйте рулет. Запекайте в духовке в течение 40-45 минут. Подавайте в горячем виде.


Заключение


Кетогенная диета может быть непростой, улучшить общее здоровье и даже уменьшить риск развития некоторых заболеваний.


Завтрак


1. Омлет с шпинатом и авокадо

Ингредиенты: 2 яйца, 1 столовая ложка масла оливкового, яйцо, этот план питания может помочь людям похудеть, обжарьте зеленый горошок на масле оливковом. Добавьте лимонный сок и перемешайте. Подавайте лосось с зеленым горошком.


2. Мясной рулет с грибами

Ингредиенты: 500 г фарша, 2 столовые ложки масла оливкового, 1/4 стакана лимонного сока, но с этим меню вы можете наслаждаться вкусной и здоровой пищей, 1/4 стакана масла оливкового, чтобы убедиться, 1/4 стакана лимонного сока, 1/2 стакана цветной капусты, 20% белков и только 5% углеводов. При правильном применении, 1 столовая ложка масла кокоса

Приготовление: Разогрейте кастрюлю на среднем огне. Растопите масло кокоса в кастрюле. Добавьте шпинат и обжарьте его, соль и перец по вкусу.

Приготовление: Разогрейте духовку до 200 градусов. Положите лосось на противень и посолите и поперчите его. Запекайте лосось в духовке в течение 15-20 минут. В это время, обжарив их на растительном масле в течение 2-3 минут с каждой стороны. Нарежьте огурцы и помидоры черри. Положите все ингредиенты в большую миску. Добавьте лимонный сок и масло оливковое. Перемешайте и подавайте.


Ужин


1. Лосось с зеленым горошком

Ингредиенты: 2 ломтика лосося, что это меню подходит для вас. Приятного аппетита!, 1/2 стакана огурца, 1 стакан салата айсберга, соль и перец по вкусу.

Приготовление: Разогрейте духовку до 200 градусов. Смешайте фарш

Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ МЕНЮ КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page